仕事をしていると、多くのネガティブな感情に見舞われます。
怒りやイライラ、後悔や哀しみなど、その度に苦しくなり嫌になってしまいますよね。
しかし、そのように仕事へ感情を持ち込んでしまうと、結局のところ損しかしません。
本記事ではこれを回避するために、仕事で感情的になった際の4つの対処法を解説します。
仕事でつい感情的になってしまう方は、ぜひご覧いただければと思います。
仕事に感情を持ち込むのは損しかない
はじめに断言しておくと、仕事に感情を持ち込んで良いことはひとつも起きません。
逆に損ばかりで、最終的には全て自分に返ってきます。
僕自身、これまで7つの職場で仕事をしてきましたが、感情を出して良い結果に繋がった試しがなかったです。
仕事は『大人同士のやり取り』で回っているので、ここに個人の感情を持ち出しても事態は好転しないのです。
何より、感情を持ち込んで一番疲弊するのは自分自身なので、出さないのが自分のためと言えるでしょう。
感情的になる自分を否定しない
感情を持ち込まないほうが良いことは分かっていても、それを実践するのは難しいものです。
特に忙しかったりプライベートで何かあって気持ちが荒んでいると、普段は流せることも流せなくなりがちです。
つまり感情的になるのは、仕方ない部分もあるでしょう。
なので感情的になってしまう自分は否定せず、いざ感情的になってしまった際に、いかにそれをコントロールするかに焦点を当てるべきです。
人間である以上、誰だって常に平常心ではいられません。
そのことを認識しておくだけで、余計なストレスを抱えずに済むこともあります。
感情的になった時の4つの対処法
もし感情的になってしまいそのまま表に出してしまうと、色々と面倒なことになります。
これを防ぐためには、以下の4つの対処法が役に立ちます。
その場から離れる
感情的になった時に、目の前にその元凶がいると、それを収めることは容易ではありません。
そこでおすすめなのが、その場からすぐに離れることです。
離れたら1人になって、感情が落ち着くまでは戻らないようにしましょう。
大抵の感情の昂ぶりは、時間がある程度経てば徐々に落ち着いてきます。
焦らず余計なことはせず、冷静ないつもの自分を取り戻すことに努めてください。
もう大丈夫になったら、戻って話し合うなり何なりすればいいだけです。
何も言わないようにする
感情的になっている時の言葉は、ロクなものが出てきません。
売り言葉に買い言葉になるだけですし、失言によって自分の評価がガクンと下がる可能性も十分あります。
そうならないためには、何も言わずひたすら押し黙ることが大切。
どこか1点を見つめて、一切何も考えず硬直しましょう。
そうしてちゃんと脳を介して言葉が出せるようになったら、はじめて言葉を発するようにするのです。
余計な言葉は出さないことを心掛けましょう。
目の前にいるのは『お金』だと思う
僕達が仕事をする理由は何でしょうか。
綺麗事を並べようと思えばいくらでもできますが、最も現実的なことを言えばお金を稼ぐためです。
これはあらゆる人に共通することであり、変わらない事実です。
だから理不尽なこともあれば、バカみたいなことに巻き込まれることもありますが、みんな耐えているのです。
そこで感情的になった時は、「いま目の前にいるのはお金だ」と思うようにしましょう。
腹が立ってどうしようもないことも、乗り切れば金になると思えば案外何とかなるものです。
「こんなしょーもないクズの相手してるだけで、金もらえるなんてラクだ」と思うと、感情的になるのもバカらしくなってきます。
身体を鍛える
身体を鍛えておくと、自分が強くなった感じがします。
すると感情的になった際も、「いざとなればこいつら全員ぶっ飛ばせるしな」と思えて、かえって冷静な気持ちになれます。
これは身体を鍛えることで、自分の中にある種の心の余裕が生まれるからであり、とてもおすすめです。
自分の健康にも良いですし、ストレス発散にもなってまさに一石三鳥と言えるでしょう。
最近はパーソナルトレーニングが一般化して、他の人の目を気にせずトレーナーとマンツーマンで集中して鍛えることもできるようになりました。
初心者でも手軽に取り組めるので、運動不足解消を兼ねて挑戦してみると良いのではないでしょうか。
感情的になる自分をコントロールしよう
本記事では仕事で感情的になった際の対処法を解説してきました。
多くの人にとって、仕事はあくまでお金を稼ぐための手段でしかなく、人生を賭けるものではありません。
なので仕事にいちいち感情を乱されていては、何もかもが勿体ないです。
それよりも、仕事の先に待っている大切なもののために、あなたのエネルギーを使いましょう。
感情をコントロールするのは、口で言うより遥かに難しいもの。
しかし地道に訓練していけば、誰でもできるようになります。
現在は有名な『アドラー心理学』など、感情をコントロールする方法を体系的に勉強することも可能となっています。
これらの学びを経て仕事だけでなく、日々の生活に活かしてもらえればと思います。
